ACTIVITAT DEL CA ATLETISME I UNA EXPERIÈNCIA DE JOAN CARLES ALCINA

Autor: Club Atletisme Porreres; publicat a la secció "Esports" del Llum d'Oli número 153, de març de 2018. Podeu consultar el número sencer al següent enllaç: https://agrupacioculturalporreres.cat/llum-doli/repositori/llum-doli-153/

Aquests primers mesos de l’any per una banda han estat molt productius a nivell d’èxits pel CA Porreres i, per altra banda, molt densos pel que fa a les competicions i a les jornades d’atletisme. Tant la directiva del club com el cos tècnic volem remarcar el gran esforç dels nostres atletes que han entrenat fort per poder rendir al màxim durant aquests mesos.

Un dels èxits més importants és el tercer lloc (categoria sub16) aconseguit per na Marta Obrador al Campionat de Balears de Cros, celebrat a Menorca dia 11 de febrer, resultat que li va permetre participar al Campionat d’Espanya de Cros amb la selecció de Mallorca, celebrat a San Pedro del Pinatar (Múrcia) dia 4 de març. Premi ben merescut després d’una molt bona progressió de resultats durant tota la temporada de crossos. Una altra fita remarcable és l’aconseguida per l’equip femení Sub12 que es proclamaren campiones de Mallorca en el Cros Mateu Domínguez celebrat el 14 de gener (equip integrat per: Laura Casbas, Paula Obrador, Apol·lònia Nicolau, Maria Teresa Nicolau, Gracce Pérez i Aina Rigo).

A part d’aquests resultats, el CA Porreres ha participat a moltes altres jornades de pista, controls i crossos aconseguint grans resultats i pòdiums; sobre tot, en categories Sub12 i Sub10. A més, es va organitzar una expedició a Menorca per participar i animar durant la celebració del Campionat de Balears de Cros. Vam viatjar unes trenta persones entre atletes, famílies, directiva i entrenadors; va ser una gran experiència tant esportiva com social.

CAMPIONAT DE BALEARS DE CROS MENORCA 2018

L’atleta sub14, Joan Carles Alcina Servera (12 anys), ens explica la seva experiència del viatge amb l’expedició del CA Porreres a Menorca per a participar al Campionat de Balears de Cros 2018.

Dissabte, 10 de febrer ens vàrem veure a la 1 de la matinada al parc de n’Hereveta per partir cap Alcúdia, des d’on havíem d’agafar al vaixell per anar cap a Menorca –on se celebrava el Campionat de Balears d’Atletisme de Cros. Tot i que esperàvem un viatge mogut, va ser un trajecte tranquil. La competició era diumenge i, com que a les 6 del matí ja érem a Ciutadella, vam poder aprofitar el dissabte per visitar l’indret i, després, anar cap al nostre hotel a Maó. Els nostres entrenadors ens van fer sopar de pasta i anar a dormir prest per tenir energia per a l’endemà.

Ara ve el dia important: la competició. El diumenge ens vam aixecar ben prest i vam fer un bon berenar. Devers les 9 ja érem al Golf de Son Parc, on es realitzava la competició i havíem d’escalfar. La cursa va ser un poc dura perquè hi havia molt de fang i bassiots. A jo em va tocar córrer 3500m i vaig quedar el 12è de la meva categoria. A part de jo, també hi participaven 9 atletes més del nostre club. Tots ens vàrem esforçar molt i ho vam fer el millor que vam poder. Voldria destacar la sorpresa que ens va donar na Marta Obrador perquè va fer una molt bona carrera aconseguint fer 3a de Balears en categoria sub16, a només 3 segons de la segona classificada.

Aquest va ser el meu primer Campionat de Balears i em va agradar molt. Abans de la carrera vaig sentir un poc de nervis, però quan el jutge va donar la sortida, se’n van anar tots. Em vaig sentir molt a gust durant tot el viatge perquè a part de competir vam ser com una gran família.

M’agradaria poder tornar l’any que ve i recomanaria a tots els meus companys que s’animin a córrer perquè cada carrera és una cosa diferent i de cada vegada millores i gaudeixes més.

Joan Carles Alcina Servera (21/08/2005)

CONSELLS DE L’ENTRENADOR. La importància de l’entrenament invisible

L’entrenament invisible el podríem definir com tots aquells factors que poden influir en el rendiment d’una persona a part de les sessions d’entrenament pròpiament dites.

Un dels factors més importants i que més se sol oblidar és el descans. Per això, voldríem donar un parell de pautes bàsiques sobre el descans:

• No per més entrenar millores més ràpid la teva forma. S’ha d’entrenar bé i en la dosi òptima.
• S’hauria de descansar almenys un pic per setmana.
• S’han de respectar les hores de son. Unes 8h al dia.
• Cadaunes 4-6 setmanes d’entrenament fort, hem de permetre’ns una setmana més suau i amb més dies de descans.

A banda del descans, també formaria part d’aquest entrenament invisible la nutrició, l’estrès laboral i familiar, l’estil de vida, l’entorn, etc.